ENTRENAMIENTO FUNCIONAL, donde usamos una metodología concreta, impuesta por nuestro coordinador del área, Raúl Teruel.
La sesión consta de 3 partes bien estructuradas:
1.Activación.
Movilidad activa.
Fuerza general.
CORE + glúteos.
2.Parte principal.
Organización en «Circuito»
7 ejercicios principales, ratio de trabajo-descanso, 50″-20″ activos.
2 series de trabajo.
Realizamos:
Patrones de movimiento.
Ejercicios dominantes de rodilla, de cadera, tracciones y empujes.
Trabajo de fuerza con ejercicios multiarticulares y globales.
Base aeróbica con descansos activos para mayor gasto calórico.
En definitiva, trabajo de fuerza y cardiovascular en la misma sesión.
Ejercicio «RETO«, cada mes nos ponemos a prueba y vemos nuestra evolución con un ejercicio concreto al terminar la parte principal de la sesión.
3.Recuperacion.
Movilidad de cadera.
CORE específico.
Movilidad general.
Diferente tipo de material cada semana.
Cada dos días trabajamos con un material distinto para aumentar la variabilidad de estímulos y que tú riqueza motriz sea mayor, con variantes y progresiones en los contenidos.
ADAPTABILIDAD, aunque sean clases colectivas, de máximo 8 personas, te adaptamos los ejercicios a tus necesidades y en función a tu cuestionario inicial.
Clases muy dinámicas y amenas donde trabajamos todo el cuerpo de forma coordinada y muy funcional.
